Sonno difficile per 30 milioni di italiani: 2 su 3 ricorrono agli integratori

INDAGINI E RICERCHE - Oltre 30 milioni di italiani hanno difficoltà ad addormentarsi nel corso della settimana, e più di un terzo della popolazione vive questa condizione spesso o sempre. È quanto emerge da un'indagine realizzata da AstraRicerche per Integratori & Salute, associazione di riferimento del comparto integratori in Italia, parte di Unione Italiana Food e aderente a Confindustria: il 74,5% degli intervistati segnala difficoltà occasionali di addormentamento, mentre il 35,4% ne soffre in modo frequente o costante.

Tra i rimedi più diffusi per favorire il riposo, gli integratori alimentari occupano un posto rilevante: il 67% degli italiani ne fa uso almeno occasionalmente come supporto al sonno e al benessere psicofisico, il 25% in modo abituale e il 42% sporadicamente. Le categorie più utilizzate sono i prodotti a base di vitamine e minerali (51%), seguiti dagli integratori a base di ingredienti vegetali (49,5%) e dalla melatonina (36%). Anche i dati di mercato confermano il trend: secondo le elaborazioni di Integratori & Salute su dati NewLine, nel 2025 il comparto degli integratori per benessere mentale e sonno ha superato i 223 milioni di euro a valore (+7,3%), con oltre 15,5 milioni di confezioni vendute (+5,7%).

Sul fronte delle cause, stress e ansia lieve restano i fattori principali indicati dagli italiani, citati dal 61% degli intervistati, seguiti dalle preoccupazioni lavorative (21%). Incidono anche fattori ambientali e comportamentali come i rumori esterni (18%) e l'uso di dispositivi elettronici la sera (17%), abitudine particolarmente diffusa tra i più giovani.

Per favorire il rilassamento prima di dormire, gli italiani adottano strategie diverse: la tisana resta la più scelta (34,5%), seguita dalla visione di programmi TV (33%) e dall'uso dello smartphone (33%). Seguono l'ascolto di musica (24%) e la lettura (17%). Tra la Gen Z emerge una contraddizione significativa: quasi 1 giovane su 2 (46%) dichiara di usare lo smartphone prima di addormentarsi, nonostante la crescente attenzione verso pratiche di relax serale.

La Dott.ssa Franca Marangoni, Responsabile Ricerca di Nutrition Foundation Italy, commenta: "Questi dati confermano una maggiore attenzione degli Italiani verso aspetti della salute che oggi sappiamo essere centrali. Sonno, equilibrio psicologico e benessere fisico sono strettamente collegati e vanno sostenuti con uno stile di vita attivo, mantenendo le relazioni sociali e adottando un'alimentazione varia ed equilibrata, adeguata ai fabbisogni individuali. Dal punto di vista nutrizionale, accanto alle evidenze consolidate del ruolo di specifici micronutrienti, come alcune vitamine del gruppo B, vitamina C, magnesio e zinco, che partecipano a processi essenziali per la normale funzione cognitiva e psicologica, la ricerca scientifica sta aggiungendo nuovi elementi a supporto di altre sostanze come il triptofano, gli omega-3 e specifici composti ad azione antiossidante e antinfiammatoria presenti in alcuni estratti vegetali, dei quali sono allo studio i potenziali meccanismi d'azione con i quali svolgerebbero un ruolo di supporto, specie nell'ambito di strategie più ampie orientate al benessere".

Marangoni aggiunge: "Routine regolari, alimentazione equilibrata e gestione dello stress sono comportamenti semplici, ma importanti per sostenere il riposo notturno, che è una fase attiva di riequilibrio dell'organismo, essenziale anche, ma non solo, per la regolazione emotiva, la funzione cognitiva, il metabolismo. Oggi sappiamo che del sonno non conta solo la durata: la continuità, la regolarità e la sensazione di recupero al risveglio sono determinanti del benessere complessivo e anche piccoli miglioramenti di questi aspetti, se mantenuti nel tempo, possono contribuire a un migliore equilibrio fisico e mentale."